2015年

11月

25日

寝始め3時間が大切です トゥーレの実

まいづる 美容室 若返り 情報 肌 アンチエイジング

肌の生まれ変わるには

睡眠の質に こだわったほうが 良いんです!


成長ホルモンとは 寝始め3時間くらいに
ぐっと上がって3時間後に頂点に到達して
そこから ゆっくりと下がってきます

成長ホルモンが 分泌されると
肌の修復作業が おこなわれて 
アンチエイジング
いきよいがつきます


質の良い睡眠を良くするためには


○ 寝る前の一時間は 部屋を真っ暗にする

○ 枕の高さを 7センチ前後にする

○ 寝る前に ストレッチをし体を ほぐす




いろんなやり方が ありますので
一番 自分に合う 睡眠のとり方を
探しましょう